Inicio Blogs Pedro Oriol ¿Cómo se prepara un pro en pretemporada?
Pedro Oriol inaugura su blog en Tengolf con una clase maestra sobre cómo se prepara un golfista para una dura temporada

¿Cómo se prepara un pro en pretemporada?

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Este año toca empezar la competición después de casi cuatro meses sin torneos… Y todos pensaréis: “¡Menudo drama!” Bueno sí, un poquito de drama tiene, pero viendo el vaso medio lleno, nada más lejos de la realidad.

Cuatro meses sin torneos es una gran oportunidad para poner orden, sentar bases y tener tiempo más que suficiente para evaluar, analizar y establecer objetivos en todas las facetas, tanto física, mental como técnica.

Lo más importante es tener un plan, seas deportista, empresario o lo que sea. Sin plan no hay prácticamente ‘chance’ de conseguir objetivos.

Como sabéis, este año voy a competir únicamente en el Challenge Tour (además de algún Gambito y torneos del circuito de Madrid) y el objetivo es claro: top15 en la Road to Omán para tener una categoría con un calendario de plenos derechos en el Tour Europeo 2018.

Siempre que he tenido la tarjeta del Tour Europeo ha sido a través de la Escuela y eso conlleva no poder jugar la mayoría de los torneos gordos. En cambio, conseguirla a través del Challenge es una diferencia de opciones de juego bastante grande. Por otra parte, mentiría si no dijera que me gustaría ganar algún torneo en el Challenge Tour, pero detrás de estos objetivos hay otros que considero más importantes, ya que son los que me van a llevar de verdad al deseado objetivo final.

Os cuento:

En el aspecto FÍSICO estoy entrenando cinco horas/día a la semana con mi preparador Martin Siebelist, (¡que con 70 y pico años que me da mil vueltas! ¡Está más fuerte que el vinagre!) y los dividimos de la siguiente manera: (la carga será mayor o menor dependiendo de la proximidad de torneos)

– Pesas, unas con mayor carga y menos repeticiones, y otras con menor carga y más repeticiones.

– Intervalos de 100m, 250m, 500m o 1.000m

– Cuestas

– Lanzamientos de balón medicinal

– Multisaltos (sentadillas saltando escaleras, ranas, saltos a pata coja, etc…)

También hago dos días a la semana una hora con Álvaro Zerolo trabajo más específico de golf (gimnasia TPI) potenciando músculos muy involucrados en el swing, como son los glúteos, abdominales, espalda, piernas y algo de fisio para recuperar.

El objetivo es ganar una base importante de fuerza, velocidad y resistencia cardiovascular para aguantar jugando varias semanas seguidas sin problemas, y por supuesto evitar lesiones de importancia. Además de potenciar ciertos músculos que me ayuden a hacer el swing que quiero hacer.

TÉCNICAMENTE una vez pasado por el taller y determinar el trabajo por hacer con mi entrenadora Marta Figueras-Dotti, siempre divido mis entrenamientos de golf de la misma manera: calentamiento, técnica y competición. Es decir, sea putt, juego corto o dar bolas, siempre empiezo con una serie de bolas para soltar, sigo con una cuantas bolas si estoy trabajando algo especifico en cuanto a técnica, y termino con simulación de competición con ejercicios que me metan presión y necesite conseguir un resultado. Os pongo ejemplos: meter diez putts de un metro distintos seguidos, ponerme una calle en el tee de prácticas y ver cuántas soy capaz de meter, o intentar hacer approach y putt con una serie de approachs diferentes o simular hoyos de golf en prácticas. Estas simulaciones son básicas para trasladar trabajo técnico a la competición. Cuando salgo a jugar al campo también me pongo objetivos para tener un propósito y estar concentrado. Ahora estoy dedicando más tiempo al putt, donde creo que he estado flojo últimamente y en mi caso es la clave para conseguir buenos resultados.

También trabajo mentalmente, pero os lo voy a resumir en una frase de Nadal, un gran ejemplo de fuerza mental, que leí el otro día y que es una filosofía para mí desde hace tiempo: “Lo básico es creer en ti y dar lo mejor de uno mismo cada día”. De esta manera, si uno da lo mejor de sí mismo y ha hecho un buen trabajo puede estar tranquilo porque tarde o temprano llegaran los resultados.

Antes de que comience a jugar en el Challenge, seguramente en Turquía, podré rodarme en el Circuito de Madrid y espero que algún Gambito, (aunque todavía no se ha publicado nada).

Así que, como veis, éste es el trabajo que ando haciendo estos días… ¡Espero contaros grandes noticias este año, que el golf Español siga en racha y que mis objetivos se cumplan!