Por Lucas Montaner, profesional del Real Club de Golf de Sevilla
Después de tocar en la anterior entrega el aspecto de LA NUTRICIÓN en el golf, hoy vamos a centrarnos en la PREPARACIÓN PSICOLÓGICA, tomando por caso la disputa de un torneo. Al igual que con la nutrición, diferenciamos tres momentos: antes, durante y después del torneo…
ANTES: Es fundamental pensar en positivo. Parece que esta parte de la teoría nos la sabemos todos, pero es importante hacer el esfuerzo por ponerla en práctica en la previa de un torneo, que no siempre se hace. Hay que tratar de imaginar y visualizar golpes concretos bien ejecutados. Por ejemplo, el de la salida del tee del 1, o el de un putt embocado.
También es muy importante crear nuestra estrategia, nuestra táctica, del tal modo que los resultados que vayamos obteniendo en los hoyos no nos alejen demasiado del plan realista establecido. Siempre puede haber una ligera variación (un golpe algo más agresivo, por ejemplo), pero tratando de no desviarnos demasiado. Si teníamos pensado salir con hierro en un hoyo para asegurar la calle, no debemos cambiar de idea a las primeras de cambio y sacar el drive… Esas jornadas pueden acabar en desastre.
Existen métodos de relajación. Por ejemplo, el MÉTODO JACOBSON, que consiste en tensar durante unos segundos los músculos para a continuación relajarlos. Tensar-relajar. Por otro lado, si sentimos cierta aceleración del pulso por los nervios siempre es bueno este ejercicio: inspirar una gran cantidad de aire, aguantarlo unos segundos en los pulmones, y soltarlo despacio.
DURANTE: el aspecto psicológico durante el torneo se basa en la RUTINA. No existe una determinada y cada uno debe ir buscando y mecanizando la suya propia (colocación, stand, swing de prueba…). Lo verdaderamente importante es robotizarla para aislarnos de cualquier aspecto negativo.
Durante el recorrido, además, hay que hacer un esfuerzo por olvidar los malos golpes. Ir golpe a golpe conforme a la estrategia de la que antes hablábamos.
DESPUÉS: si el resultado en el torneo ha sido malo, resulta beneficioso pensar en una idea muy simple, pero práctica: SIEMPRE HAY OTRO TORNEO DESPUÉS.
Si el resultado ha sido bueno siempre es bueno afianzar nuestra confianza… en el TEE DE PRÁCTICAS. Esto potenciará nuestra motivación para la siguiente cita.
